伏島 徹

ベストな体型、体重は人それぞれだとは思いますが、摂取カロリーと運動量（消費カロリー）のバランスに尽きると思います。昔から言われている事で何も新しくは無いですが. . 1日の消費カロリーより多く取れば太ります。 1日の摂取カロリーを計算して、食べ過ぎていた事を自覚し、目標の体型を設定して、カロリー量と運動量を調整したら12キロ痩せれました。 個人によってばらつきはあると思いますが、とても単純だなと感じました。 （三大栄養素の摂取バランスも調整します） その行為を理解してコントロールできるかできないかが 1番難しい所だと思いますね。 一度出来るとコントロールは簡単に出来るようになりました。

とてもわかりやすくて良いですね。 デザインは広義な言葉で人によって捉え方は様々なので、 これが答えとは言い切れないですが、 ターゲットの欲求や達成したい目的、様々な状況にあわせて使い分けるのが良いのかなと思います。