志保 颯一郎

運動を習慣づけると、運動している間のコルチゾール分泌量が増えにくくなり、運動を終えたときには減りやすくなる。 そして、定期的に運動を続けると、運動以外のことが原因のストレスを感じたときにも、コルチゾールの分泌量はわずかしか上がらなくなっていく。 つまり運動によって、ストレスに対する抵抗力を高めることができるのだ。 BDNFは、脳細胞がほかの物質によって傷ついたり死んだりしないように保護するタンパク質で、脳の健康に欠かせないものだ。 うつ病を患っている人はBDNFの分泌量が低く、うつ状態から回復して精神状態が安定するにつれ、BDNFがつくられる量も増えていくことがわかっている。 BDNFは、錠剤にして飲むことも、じかに血管に注射することもできない。 ごく自然にBDNFを増やす方法はただ一つ、運動である。心拍数がある段階まで増えると、BDNFが大量に生成されるのだ。 疲労感が抜けないときや、気がふさいで仕方がないときは、ランニングやサイクリングなど、心拍数が増える運動をしよう。