伊井 俊貴

コロナ対策を長期に続けるために必要な３つのポイントを整理しました。

うつになる人を問題として対応するメンタル対策は、いじめられた人に強くなれというようなもの。本当に必要なことは、組織全体の心の柔軟性の底上げです。

日本のメンタルヘルス・スタートアップ、精神科医の視点からの分析です。日本のメンタルヘルスの問題点と、日本ならではの強みについても分析しました！

働き方改革3.0これからはバリューだ！ ではいったい「バリュー」を目指すためどうすべきか？ これに答えるのは簡単ではありません。 働き方改革1.0でも2.0でもこれまでは「正解」がありました。 しかし、バリューに正解はありません。 では、社員１人１人に聞けばいいか？聞いても「？」が返ってくるか、 「人のために働く」などお手本のような「バリュー」を話すだけ。 働き方改革3.0で最も難しいこと、 それは社員１人１人が自分の「バリュー」に気づくこと。 この「バリュー」をどう見つけるか？ ここが私の研究分野でもあり、メンタルコンパス株式会社がソリューションとして提供していきたいと考えている部分です。

企業のメンタルヘルスの問題は切実です。 また、経営者や管理職もうつになる確率は30%近くとも言われます。 様々な経営の問題、今回のような情報漏えいの問題など、企業における問題が実はメンタルヘルスに起因することは非常に多いと思います。 しかしながら、現在行われているストレスチェックや産業医面談では企業のメンタル不調に十分に対応できないことも事実です。 さらに、我々精神科医も今まで病気の人を治すという観点で治療をしてきており、働く人のメンタル不調の予防に対する問題意識は不十分でした。 私自身も数年前からこの問題について考え、研究者としての成果をもとに、企業にとって本当に役立つメンタル対策を提供できるシステムを考え、あいおいニッセイ同和損保株式会社とプレスリリースをだしました。https://newspicks.com/news/4186875/ 今後、「攻めのメンタル対策で従業員1人1人が自分らしく働ける方法」について研鑽し、役に立つソリューションを開発していきたいと思います。

SNSがメンタルに良いか悪いか、という議論の枠組みが間違いです。 SNSを何のために使っているか？が重要です。 SNSで自己実現に向かっていればメンタルに良いし 承認欲求を満たすためであればメンタルに悪い その中で自己実現よりも承認欲求を満たすために使っている人が多いからこの2.5〜3倍というデータが出てるに過ぎません。

最新の認知行動療法では「心の柔軟性」が重要とされます。 心の柔軟性とは、感情や思考に巻き込まれず適応的行動を選択する能力を指します。 不安にならない人、落ち込まない人は、不安になったとき、落ち込んだときに、ポキっと折れます。 一番メンタルが強いのは、不安だな、落ち込んでるな、と思いつつも自分がやりたいことをしっかり見つめ、行動できる人です。

メンタル不調の原因で多いのは「暇で考えすぎる」こと。 エクササイズをすれば「考えずにすることがある」ので、メンタル安定に繋がります。さらに運動で身体の健康も維持できます。 一石二鳥ですね。

一時期、患者のたらい回しが批判されていました。 その解決方法として必要なことは、全ての病院が全ての科をできるようにすることではなく、専門性を明確にしたスタンスと、適切な救急システムだと思います。

睡眠の問題で難しいのは、本当に解決すべきことが不眠自体ではなく、不眠に対する不安という場合が多いこと。 りんごのことを考えないようにすればするほどりんごのことを考えるように、眠れるようにしなければと思えば思うほど眠れなくなります。 不眠対策はほどほどに ^_^

本当にそのとおりですね。 ついでに、ではなぜ暇だと「不安」になるかというと、それが人間にもともとあった「生存本能」だからです。 人間は今では文明生活を送っていますが、実は脳自体は原始人のときとあまり変わっていません。 暇でボーっとしている原始人はどうなるでしょうか？猛獣に食われるか、食料がなくなって死んでしまいます。 だからこそ暇になると原始人の脳は一生懸命「不安」を出してくるわけです。 私の研究テーマである第三世代認知行動療法では「不安」をなくすことを目指しません。 自分自身の「不安」について知ることで、不安に巻き込まれないで行動するためのコツを学ぶ。 「原始人の脳」を生きるためではなく、幸せになるために使うためには、これまでとは全く違う「新しい脳の使い方」を練習する必要があります。