【連休明けに涙が止まらない】「会社に行きたくない！」を軽減させる、たった1つの考え方とは？ - 頭んなか「メンヘラなとき」があります。
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いろんな考え方があると思いますが、記事にある提案では、大前提として仕事は120%こなさなければならない提案をされている様に感じます。休みの日の時間を仕事のために使うのは個人的には良い解決法とは思いません。
もっと気軽に、明日は気分的に辛いから午後休を取ろうとか、少し仕事量をセーブしようとか、仕事をコントロールする事で辛さを半減できる環境が重要だと思います。こう言ったやり方ができない環境にいる場合、それ自体が仕事に対する辛さを助長している様に思います。自分の体調に合わせて、まずはNOを言う勇気が重要です。どうしようもなく辛くなった場合は、メンタルクリニックを受診して、休養しましょう。
連休明けに仕事に行く嫌な感じは私も共感できますが、そこまで辛くないのは自分である程度仕事をコントロールできるからだと感じています。人間にとって最も過酷なストレスは、環境の変化だと言われています。
GW中の生活リズムを一気に変えないといけないGW明けに体調不良、心身不安定になるのは、ある意味致し方ないことなのです。
本文中にもありますが、GW中も普段と同じリズムで生活することが、最も簡易的で効果のあるストレス軽減法と言えます。「連休明けに会社や学校に行きたくない」という状態が“自然”なことであると受け入れることも有効です。行きたくないと感じる自分が悪いのではないか、周りの人は連休前の状態や生活リズムに戻すことに苦労していないのではないかと、自分自身を責めたり否定してしまうとさらに気持ちが落ち込みます。
その上で、「気が重い」と感じる要素を抽出して事前に潰しておく（場合によってはその要素から完全に離れる）とか、連休明け初日はあくまでマイペースに過ごすなど、自分のコンディションとその対策をその都度頭の中でイメージできていると、良い時も悪い時もそれぞれの波をコントロールしやすくなると思います。
