ウォーキングで鍛えられるのは、主に心肺機能です。 ウォーキングは心肺機能を鍛えて、血液の循環がよくなることで、結果として生活習慣病の予防に役立つと考えられています。体を起こす動作には直接つながらない、とのこと。
数分でもいいので、週1、2程度、時速6〜8mぐらいの軽いランニングをおすすめします。
歩数ではなく、キロ6分で
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