メモ✍️試してみよう。 引用: 眠る前の数秒でストレスを鎮める方法を試してみてください。 4秒間で、鼻から息を吸う。 7秒間、息を止める。 8秒間で、「シューッ」という音を出しながら口から息を吐く。 これを4回繰り返す。 やることはたったこれだけ。「4-7-8メソッド」は、寝る前だけでなく1日のうちいつでも、ストレスを鎮め、体を落ち着かせるのに利用できますよ。
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