【保存版】パフォーマンスを上げる「健康ルーティン」85選
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おっしゃる通りすぎるルーティンの記事を見た後に勝手に自己嫌悪に陥っている私ですが、
何をしてもパフォーマンスどころかやる気スイッチを探すところから始める私がおすすめするルーティン三選をご紹介
1.とにかく25分集中し5分休憩
あのオードリータンも取り入れているというテクニックで、たった25分頑張れば5分休みと脳に言い聞かせるとあら不思議仕事の効率化に繋がります
2.ご褒美を作る
基本的に私は怠惰な人間なので頑張った分のご褒美を用意しないと脳がやる気を出しません。これ終わらせたらドーナツ、あれ終わらせたら一旦ゲーム、など仕事のキャパに合わせてご褒美を用意します。代償に財布は痩せ体は太ります。
3.寝る
全てのやる気が消失した時、とにかく気分が落ち込む時は寝るべし。
全てを忘れ予定もキャンセルし、とにかく一旦オフトゥンと友達になりましょう。とくにPMS中は効果的です。
注目のコメント
神経質になりすぎない範囲で、かなり実践していきたいものばかりです。共通していて、一石二鳥にも一石三鳥になりそうなのが、
⭕️運動→現代の「百薬の長」
⭕️マインドフルネス(遠くを見ながら?!)
⭕️気になったら病院に行く
⭕️ナッツ・自炊
❎お酒→禁酒 or 節酒/機会飲酒
❎タバコ→禁煙
など。あと稲葉先生の「習慣にこだわりすぎない」のもメンタル的にも良さそうです。
健康はもちろん、長期投資の視点から見ても面白く、経済メディア的なインプリケーションが多いです。100シリーズで85選ということは、どなたか直前で辞退されたのですかね…残りの15選はコメント欄の皆さまのルーティンを参考にしたいと思います。
私の健康ルーティンは"愛犬とのあさんぽ(朝散歩)"です。雨が降っている日でも、大雨でなければ愛犬にレインコートを着せて、散歩してます。メカニズムはよくわかりませんが、幸せな気持ちになれるのと、今日も一日元気に過ごそうという活力が湧いてきます。とても良い特集。昨日の「食」に関する特集と合わせて読むと、より実践的になるように思う。何事も程度問題ですが、体の動かし方と、何を食べたり飲んだりするかが、健康を大きく左右するということがよくわかりました。お店に行った時のメニューの選択が少し変わりそう。
もう一つ、Newspicksには優秀な医師のPickerの皆さんがおられるので、こういう特集が組める、ということを一つの価値として感じた。