【超簡単】怒りを鎮める「最も」簡単な方法が発見された
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名古屋大学の研究グループが、客観的なエビデンスに基づいた「最も」簡単な怒りの鎮め方を発見したと発表しました。
それは「怒り」の内容を紙に書いて捨てるだけ。なんとも手軽な方法で、誰でも今日から実践できそうです。
そして実は、よく似た「儀式」が古来から行われている例もあるようです。
愛知県清須市にある日吉神社では、苦しみや、悲しみ、恨みなど捨てたいと思っている感情を「はきだし皿」という皿に封じ込め、境内の所定の場所で割るという習わしがあります。感情のわだかまりや執着を祓い清めるのが目的とのことです。
思いをモノに重ね合わせることを、認知科学では「プロジェクション（投射）」と呼ぶそうですが、私たち人間は、こうした心の働きを経験的に知っていたのかもしれません。「怒りを書き出す」、そして「捨てる」という対処法をとるにしてもそうでなくても、自分の感情をコントロールをするためには、“主観的”にではなく、冷静に“客観的”に物事を捉えることが大事です。
自分の解釈で「なぜそんなことを言われるのか理解できない」などと怒っていても何も解決せず、相手の立場に立って見方を変えてみたり、第三者のアドバイスを取り入れたり、まずは自分とは違う考えを積極的に“受け入れる”ことで初めて、感情のコントロールが上手にできるようになっていくと思います。人間は感情に支配されやすい生き物で、特に怒りの感情は扱いが難しいですよね。
この課題に対して名古屋大学の研究グループが発表した内容によれば、自分の怒りを紙に書き出し、その紙を破ることで怒りの感情を鎮めることができるとされています。
このシンプルで誰にでもできる方法は、試してみる価値がありますね。
自分自身の怒りをコントロールするための有効な手段になりそうです。
