睡眠5時間未満は危険 睡眠とストレスの関係性
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睡眠時間は、若いときほど量が大事で、歳を取るに応じて質が大事と、精神科医から聞いたことがあります。
睡眠不足だと、仕事の集中力を欠いて生産的になれないですね。午後が特に辛いです。
だから、私の場合は睡眠前は寝れるようにスマホから離れるようにして、覚醒作用が働くアルコールを飲まないようにしています。睡眠時間は大体、23時から6時です。毎朝スッキリ起きれています。
注目のコメント
睡眠不足はイライラやストレスの増加など、日常生活に悪影響を与えることがありますよね。
睡眠不足は免疫力の低下や健康問題のリスクも高めます。
また、大リーグで活躍する大谷翔平選手も睡眠にこだわっていることで知られていますね。
十分な質と量の睡眠を確保することを心がけたいですね。私の中では以下を心がけてます。
・酒アルコールは睡眠の質を下げるので避ける。
・理想は8時間睡眠。22時には就寝。
睡眠が6時間未満だと、能率が悪くなるし、イライラしてコミュニケーション力は落ちる(^_^;)