職場の飲み会はストレス発散になるが脳は全く休まらない帰り道～就寝前にしたい脳を休める習慣とは
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リフレッシュの習慣化も大切。ランニング、湯船に浸かる、ウォーキング、日記を書くなど1人で内省する時間を一定確保してますが脳のリフレッシュのためにできることを1つでも持っておくことは重要。
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寝る前の振り返りの効果、とても共感します。1日の間に想像以上に感情、思考、行動と頭と心の中はフル回転しています。寝る前にメタ認知で俯瞰的に振り返る時間は、ココロもアタマもリセットしてくれますね。
さらに、朝起きて1日の始まりとして、脳のリセットのルーティン(習慣化)もスタートのビタミン剤だとつくづく思います。朝の瞑想だったり、ストレッチ、ジョギングやコーヒータイムなどやり方は色々。
感情に振り回されないセルフパワーは、最強の味方ですね。酔った勢いという名目でヤバい人扱いしてもらって副業時間確保のために仕事振られないようにするとか、
ゴマすりまくっておいしいポジションに行くための種まきをするとか、
高級店を格安で味わうための足がかりにするとか、
プライベートで行くためのお店のリサーチにするとか、
戦略的に飲み会を利用することもできるので確かに頭は休まらなさそう(笑)
