【実録】スマホをガラケーに変えたら人生変わった
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「NYTの記者が1か月スマホ禁してみた」ルポです。
スマホを折り畳み携帯に変えたらどうなったのか？
体を張った（？）記事となっております。
記事中ほどに、運動と結び付けたらスマホのスクリーンタイムを少なくできるのではないかという研究があります。
余談ですが、私も実践してみています。
SNSに何かを投稿することが長年の癖になっていたので、筋トレをしたら、インスタのストーリーを1回更新できるような習慣づけをしてみた結果、2年ほど筋トレを続けられています。毎日ではありませんが……。
スマホをいじりたい欲を、新しい形に昇華させるのも、スマホから逃れる一つの策かもしれませんね。日本ではガラケー（ガラパゴス携帯。環境が隔絶された日本で独自の生態系で進化したので）とも呼ばれたフィーチャーフォン。確かに「ミニマリスト携帯」と言い直せば再ヒットしたりしそう
依存度の高さから子供にいつからスマホを持たせるかの議論がありますし、平均的には中学に入ったら持っている人が多そうですが、中2の娘は「要らないの？」とたまに尋ねても必要ないとのことで、いまだにおもちゃのようなキッズケータイを持っていますが、これもある意味「ミニマリスト携帯」ですね
聞けば、持って依存みたいになってしまうのが嫌とのこと。家ではWiFiでタブレットでLINEはやっているので友人とのコミュニケーションは困らないとのことで、確かに家ではずっとタブレット使っているので、スマホ持つと使っちゃいそう、というのもわかりますが、一周回ってこういうのも「現代っぽい」という気もしながら眺めてますスマホの画面は刺激が強すぎますよね。ガラケーにしたくなる気持ちわかります。最後にモノクロにする話がありますが、グレースケールのことだと思います。
私もiPhoneはスマホ画面がグレー表示（グレースケール）になるようにしています。色覚異常の方のための設定を応用したものです。スマホを見るのが本当につまらなくなります（良いことです笑）
設定→アクセシビリティ→画面表示とテキストサイズ→カラーフィルター→グレースケール→強度を最大値でほぼ灰色のグラデーションで色を表現するモノクロ状態にできます。
とはいえこれだと夜に映像見る時に不便なので、ショートカットのオートメーションで午前8時にグレースケール設定オン、午後7時にオフ、という形にしています。
