イライラ・くよくよ解消に必要なのは、睡眠と運動

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• 久遠 秋生

  ライター

  ・2024年01月17日

  新春企画デトックス特集のひとつとして取り上げるのが「感情リセット」です。さまざまなネガティブな感情を上手にコントロールするには、脳と感情の関係を理解し、心と体を同時に整えることが必要という精神科医の樺沢紫苑さんにお話を伺いました。
  
  YoutubeなどSNSで積極的にメンタルについて発信し、『アウトプット大全』などのベストセラーも多数の樺沢さんによると、感情リセットに何より大切なのが睡眠と運動とか。気持ちの持ちようをあれこれ苦心するよりも、まずはよく寝て、体を動かすこと。言われてみると当たり前ですが、それを本当に理解して実践している人は少ないかもしれません。ぜひ、新年の目標は「しっかりとした質のよい睡眠」「気持ちよく体を動かすこと」を加えてみてください。