優秀な人が実践する「睡眠」の技術
南 和気のキャリア・人事のホンネ
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コメント
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睡眠の管理にスマートバンドも取り入れてみましたが、どうしても鬱陶しく感じられて、結局はポケモンスリープのみ使ってますね。その結果わかったのは「まず睡眠時間の確保が大切」ということでした。睡眠の質はその次かなぁ…
注目のコメント
私も、寝る直前まではスマホやパソコンを見ないようにしています。
ブルーライトが睡眠に影響することを知って寝る1時間前には避ける
ようにしました。
過去の話にはなってしまいますが、ニュースだけではなくドラマを見ると悲しくなり過ぎて寝れなくなったことがありました。
録画して時間をずらして見るようにしていたことがありますね。新年が始まり、急に寝不足を感じる人も多いのではないでしょうか。
よい睡眠をとれるスキルは、昔からグローバル企業のリーダー育成で教えられています。ぜひ、効率よくご自身にあった睡眠をとるコツを身につけていただければと思います!安定した睡眠をするならまずは規則正しい生活習慣から睡眠時間と起床時間を守ることから始めるのが一番だと思います。要するに人間の体は朝、日の出ともに目覚めて日中に活動して夜間は睡眠すると言うサイクルで健康を維持しているからです。