【すぐ取り入れる】セルフケアは「当たり前」から始めよう
NewsPicks編集部
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注目のコメント
RIZAPの統括トレーナーである幕田さんに、ビジネスパーソンがすぐに取り入れられるセルフケア方法を聞いてきました。
「タンパク質を取らなきゃ」「水を飲まなきゃ」などなんとなく認識していることでも、科学的根拠を一緒にインプットすることでモチベーションがアップするはずです。リセットのためのルーティン、とても共感します。そして、ルーティンは長年やっていると変わってくるもので、その時に内省的に求めているものだと思うとルーティンの進化も面白いです。
そして、自分が思っている以上に些細な習慣が心と頭のリセットのルーティンになっていると気づくと、感謝が増しますね。
例えば、自分のルーティンは朝の瞑想だと思っていても、実は朝一杯のぼーっとしたコーヒータイム、ペットへのご飯タイムなどなど、様々な無意識の些細なルーティンがリセットの助けになっていると気づくと、感謝の気持ちも増し、ポジティブマインドになれます。ルーティンは無限大ですね。