７つの生活習慣改善で質の高い睡眠を

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• 久遠 秋生

  ライター

  ・2023年12月16日

  睡眠が認知症やうつ病の予防にも大きく関わっている。そう聞いて、「言われてみれば確かにそうかも！」と改めて納得です。では、年齢を重ねることで増える老化リスクを少しでも軽減するためには、睡眠の質を上げることが大切ですが、そのためにはいろいろな工夫があります。ただし、大切なのは続けることで習慣にすること。一度にあれもこれもは難しくても、自分が取り入れやすそうなものから少しずつ始めてみるとよさそうです。