睡眠の質を下げる「夜中のスマホ習慣」を絶て
コメント
注目のコメント
直前まで携帯を見ることで、睡眠の質は本当に悪くなると聞いて、たまにはデジタルのデトックスをしてみた方が良いと思いました。毎日デトックスはできずとも、ある時には一日中、一回も携帯を見ないで、アナログの紙での本を読んでみる時間、コーヒーを飲みながら自然に目を向ける時間、森林浴を受けて深呼吸してみてから、睡眠に入るととても深い睡眠に繋がります。驚くほどの深い眠りにつながる自然の力を感じます。
会社で、睡眠の仕組みについて学ぶ機会があり、睡眠の質や深さ、人による睡眠時間の長さなど、とても参考になりました。やはりそこでも寝る前の携帯が質を悪くすると言われ、私もデジタルと離れる瞬間をたまにですが、作っています。デジタルと決別する生活を送ることはもはや難しいと言っても過言でもないくらい。スマホやパソコン、タブレットが生活の中に浸透しています。
寝る寸前まで画面を見、何かをしていると眠りの質は良くない。とは感じますが、中々やめられないですね。
仕事のSNSや連絡チェック、予定調整などをしているとついつい時間がかかってしまいます。
いつかデジタルデトックスをやってみたいな。とは思いますが、多分一生やらない（やれない）様な気がしています。
