うつ病を筋トレで防止？運動によってメンタルが前向きになる科学的根拠

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• 三井 拓

  有限会社ズーム 取締役 / 株式会社PXDesign 取締役 / 宅地建物取引士

  ・2023年03月13日

  運動によって分泌される神経伝達物質には、アドレナリンとセロトニンに加え、オキシトシン、セロトニン、ドーパミン、エンドルフィン、ノルアドレナリンがあり、これら全てが精神を上向きにする作用を持っています。
  
  自律神経の交感神経と副交感神経の観点でも、気分が沈む、活力が出ないといった精神状態は、主にリラックスしているときに優位になる副交感神経が強すぎる状態と言えます。
  
  運動には交感神経を優位にする働きがあるので、力の拮抗のバランスを綱引きみたいにして、正常に取り戻すことができます。