ますます眠れなくなる精神科医が力説する｢寝る前の2時間｣にやってはいけないこと3つ

コメント

選択しているユーザー

• 五十嵐 創太

  会社員

  ・2022年04月26日

  これめっちゃ学び。
  睡眠不足は日中なんとなく感じることができるけど覚醒後の眠気とか昼寝を横にならないととか具体的な定義づけがあってわかりやすい

注目のコメント

• 岡 広樹

  GOFOOD CEO

  ・2022年04月25日

  日中どこかのタイミングで陽をを浴びるといいですが、朝食は無理に摂る必要がないです。
  朝昼晩3食は食べすぎなので、2食程度が良いかと。
  ストレスがないなら1食でも大丈夫。
  PCやスマホを見ない、お酒を飲まないよりも、炭水化物メインの疲れる食事を改善する方が断然睡眠効果も日中のパフォーマンスも高い。
• Hashimoto Hiroki

  工務員 ジョシュア

  ・2022年04月27日

  20時夕食って遅くないですか？
  21時30分入浴って遅くないですか？
  就寝時間、遅くないですか。
  これじゃ８時間の睡眠時間が取れなさそう。