週30～60分の筋トレだけで、寿命が延び病気リスクも低下する

コメント

注目のコメント

• 永濱 利廣

  第一生命経済研究所 首席エコノミスト

  ・2022年03月21日

  週３０分×２回の筋トレと食事を正しくすれば、筋肉量が上がることで代謝が上がり、そもそも太らなりますから、それだけでも寿命が延び病気リスクも低下するでしょう。
• Hasegawa Yukinori

  温厚で思考好きな人

  ・2022年03月20日

  健康で長生きするために程よく運動をするようにしているし、食事は割とキッチリとコントロールしている。新型コロナでやたら病気を防ぐためにアレコレしているご時世にその感染症にも関係し糖尿病とか心筋梗塞にも関係する日頃の摂生をおろそかにする人達がおおいのが不思議・・。
  
  あとは老化によって自然に弱くなる分については仕方がないと納得している。人間の致死率は100%であり、そういう意味では全ての予防や治療は延命にすぎない。
• 奥村 浩一

  スペインロングステイ ／投資家

  ・2022年03月21日

  スペインでの昼酒＆昼寝生活を数か月実践したら、人間ドックの数字がえらいことになったので、一念発起して起床後30分ほどの筋トレとストレッチを始めました。それが3年ほど前のこと。今まで継続してますが、数字は安定、筋肉はしっかりついています。自分の寿命など知りはしませんが、ちゃんと動ける身体を維持するのは「人生の価値」に直結するでしょう。
  
  わたしも自宅での自重トレーニングだけで、ジムには行ってません。おかげでコロナ禍でも何の不自由もありませんでした。ウェイトも使わず、古典的な「腕立て、腹筋、スクワット」に「ブリッジ、プランク、ツイストホールド、プル」の組み合わせです。