短時間の昼寝にストレス解消、パフォーマンス向上効果 寝不足の日本人こそ必要
AERA dot. (アエラドット)
130Picks
コメント
注目のコメント
仮眠前のカフェイン摂取は認知度高まっている印象ですが、仮眠後の歯ブラシに関してはそんなに広がっていないと思います。
歯ブラシができなくてもマウスウォッシュやうがいも眠気覚ましに良いですね。昼寝でも携帯のアラームだと爆睡してしまいそうで心配でしたが、アップルウォッチのアラームにしてから身体にバイブがくるので嫌でも起きます。
私の場合だと昼食食べて少しすると眠くなるのですが、15分寝ると集中力がかなり戻るのでおすすめです。テレワーク時はこの習慣のおかげでかなり生産性上がりました。