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治療より予防よ!
リモートワークをしていると、本当に一日中家の中で、過ごせてしまうからこそ、意識的に朝のお散歩を心がけたいですね。私はよく、子供達の朝のパンを買いに行かされたり、子供が小さいので朝の時間に外に出て、子供達を見守る時間があり、そんなこんなで、結局散歩をしていることになっています。ただ帰ってきた時には調子良く、仕事をスタートできているように思います。リモートワークが多いからか、小学生や中学生などが出かける時間に外に出て、子供を見守るついでに散歩をしているお父さんお母さんが多いです。道にたくさん見守る人が増えていることも良いことですし、散歩の力は大きいですね。
プラス、オンラインでヨガをやったり、自分でも一部やるようにしています。自宅で座る時間がながくなるため、元々硬かったハムストリングが更に硬くなりがちです。ハムストリングをほぐす(それでもまだ固いですが)だけで、腰痛を感じることはほとんどなくなりました。
まだ2ヶ月なので得られた効果は限定的で、特に「今日は歩いたから」と、たいしてカロリー消費してもいないのに余計食べてしまっているからか体重は変わらず。
でも、明らかに体が軽くなり、他の運動(子供とするサッカーやスイミング)がスムーズになり、あまり好きではないジョギングもする気分になりました。そして、記事で出てきたように、言われてみれば良く眠れている気がします!
実行力大事!と思ったので家から徒歩2分ほどの朝スタバでNP読んでたのですが、私も早速スタバ周りを一周しました。気持ちいい。
今度からあえて遠回りで朝スタバの道中を楽しみます!
「最近の研究では、悪口を言うとストレスホルモンが増えることがわかっていて、悪口が多い人は寿命が5年短くなるといわれています」
簡単に実践できる処方箋とそれをサポートする科学的根拠。
朝の通勤でできるだけ歩くようにしようと思います。