ズーム疲れの4要因とその解決法 スタンフォード大研究者が解説
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zoom疲れの要因は次の4つである。
「過度なアイコンタクト」「常に自分の姿を見ること」「画面外へ体が動かせない」「非言語的な負荷が高まること」
対策として二つ考えられる。
一つは、自分と他人の顔を見ない時間を増やすこと。これによってストレスを減らすことができる。
二つ目は、時間が長い際に時折カメラをOFFにして画面から遠ざかること。そうすれば一時的にストレスを回復することができる。
注目のコメント
オンライン会議の疲れを、ズーム疲れと表現されているほど、ズームが一般用語になりつつありますね。
今や子供たちもズームと言えば、そのままリモートで話すこと
特に子供たちの習い事などはカメラオンがデフォルトなので、そういうものだと感じている様子です。
1日中固まった姿勢で、自分の顔だけを見つめているのは大変疲れますから、立った状態でテレワークに入ることも工夫して行っています。また、たまには1日の中で散歩の時間を入れながら、音声だけで入ることも出来ればそれも一つのリフレッシュではないでしょうか。私は大抵カメラオンでミーティングしていますが、もちろん参加者皆さんは自由です。ですが、カメラオンで相手へのコメントに対する反応、例えば笑顔であったりうなずきであったり、顔を出していなくても、アイコンでの反応であったりと何かしらの変化をミーティング中にもたらすこと自体はむしろ集中することができます。
意識して表情が良い状態かどうかなども自分で確認できますので、ミーティング中の体の姿勢や変化する反応などを入れ込む工夫がまた、疲れさせないミーティングでもあるかなと思っています。この2日だけで12時間以上オンラインしている。この記事必読でした。会議も授業も大変効率化されたのは良いこと。ただ、自分の心身に与える影響もしっかり考えなければ。
大学だと、通信負荷を上げないという目的で多くの場合カメラオフで参加しています。なのでここに出てくるほとんどは関係なさそうです。ときどき立ち上がってストレッチしたりしてますし。
でも疲れますが。
