日本人の平均睡眠時間は「世界最短」 ショートスリーパーの割合も最多に
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日本人の平均睡眠時間が世界各国と比べて最も短いとのことですが、睡眠において重要なのは時間と質の両方です。睡眠の質を上げるために速やかに入眠するには体温を下げることが大事なので、寝る前にお風呂に入って体温を上げてから布団に入るのは理にかなっています。
欧米諸国は風呂文化ではなくシャワー文化なので、入眠と体温の観点から考えると日本人は質の高い睡眠をとっているからこそ、平均睡眠時間は短い可能性もあるかもしれません。
また、最新の研究で腸内細菌が睡眠と関連することもわかってきたので、良い睡眠を得るには単に寝る時間を増やすだけでなく、腸内環境を整えることも大事です。
注目のコメント
私は割と昔からショートスリーパーなのですが、日本は世界最短なのですね…そこは驚きです。古くからそうなのでしょうか。
睡眠時間も大事だと思いますが、睡眠の質も大事だと思います。よくNPの記事にも質を問う内容が多いですよね。
睡眠に入る前のまわりの情報からの遮断、眠りたいときにすっと眠りに入れるかどうか、また朝も起きたときにすっきりと起きることができているかどうかを大事にしています。
小さな子供達の睡眠の具合をみていると、本当にすっと睡眠に入りますよね、そして眠りが深い。ちょっとやそっとでは起きません。あの感覚が羨ましくもあります。
昔は小さい頃、大人はどうして小声でも声をかけるとすぐに目が覚めるのだろうと不思議に思ったのですが、自分が大人になると、子供から夜中に一瞬でも声をかけられると、必ず起きますから不思議なものです。子供を保育園に預けながら働いている友人の、朝から深夜まで秒分刻みのスケジュールを見ると、「殺人的」ってこういうことか…と思ってしまいます。
かく言う私の親も5人の子供を育てたので、短い睡眠時間で朝から晩まで走り回っていました。