日本人の平均睡眠時間は「世界最短」 ショートスリーパーの割合も最多に
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まぁ寝る時間は個人の自由。
個人的には寝る前と寝た後の1時間をどう有効活用するかが重要。
寝る前であれば薄明かりで、ブルーライトは見ずに本や自分の趣味に没頭する。
寝た後では朝日を浴び、短いながらも瞑想を5分程度、朝食の香りを感じながら作り、味わい、食べると本当に人生は豊かになる。
注目のコメント
私は割と昔からショートスリーパーなのですが、日本は世界最短なのですね…そこは驚きです。古くからそうなのでしょうか。
睡眠時間も大事だと思いますが、睡眠の質も大事だと思います。よくNPの記事にも質を問う内容が多いですよね。
睡眠に入る前のまわりの情報からの遮断、眠りたいときにすっと眠りに入れるかどうか、また朝も起きたときにすっきりと起きることができているかどうかを大事にしています。
小さな子供達の睡眠の具合をみていると、本当にすっと睡眠に入りますよね、そして眠りが深い。ちょっとやそっとでは起きません。あの感覚が羨ましくもあります。
昔は小さい頃、大人はどうして小声でも声をかけるとすぐに目が覚めるのだろうと不思議に思ったのですが、自分が大人になると、子供から夜中に一瞬でも声をかけられると、必ず起きますから不思議なものです。子供を保育園に預けながら働いている友人の、朝から深夜まで秒分刻みのスケジュールを見ると、「殺人的」ってこういうことか…と思ってしまいます。
かく言う私の親も5人の子供を育てたので、短い睡眠時間で朝から晩まで走り回っていました。