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なので、私の場合は、疲れたなぁ~と、心身ともに疲労感を感じていても、ぼ~っと何もせずに過ごすのではなく、頑張って少しでも動いてみると、逆にリフレッシュできて心が前向きになり、元気になります。
逆にずっと家に居て、何もしないでぼーっとしている方が、心が沈んできます。
自分の考えや行動をコントロールできるようになる方法は、人それぞれ違いますし、自分の場合も状態や状況などによって、全く違うと思います。
なので、都度見つけていくのがいいのだと思います。
>小さなことでも、自分の気持ちを『ごきげん』な状態にするために色々と取り組んでいくことはすごく大切だな
ただ「努力せよ」ではなく、どうすれば努力できる自分であれるか。苦しい状況を乗り越える時に、心の中の何を見つめれば良いか。
勉強になります。
小さな成功体験で気持ちを前向きにキープする。
細かいセルフコントロールのスキルが大きな成果をもたらすベースにある事を感じられる内容だと思いました。