【読書】ちょっとした工夫で日々の「ストレス」を解消しよう
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本当に簡単なものばかりで、明日から、と言わず読んでいる途中でもできるようなものばかりでした。何も買う必要がないし、どれも生活形態を問わず、経済状況を問わずできるようなものばかりです。中でも、おでこをタッピングする動作は自分が無意識に安心するなぁと思って小さなころから日常的に行っている動作でビックリしました。それと同時に自分に何かストレスが掛かっていたのかと不安になります。
確かに、大学へもバスと電車を乗り継いでいくよりもクルマで登下校した方がなんだか気分か軽い気がします。車内で一人で歌うことができるからでしょうか？
注目のコメント
喜怒哀楽のネガティブな部分をコントロールするには、このレポートにあるようにジョギングがおすすめです。ジョギングという身体を動かす行為に加え、自然に触れることによるヒーリング効果が期待できます。
頭の中を整理するときにもジョギングはいい。走りながら思考をめぐらせると、アウトラインが見えてきます。新緑の季節、緑の風を思い切り浴びましょう。新年度が始まり、早数日。新しい環境や生活の緊張疲れから、ストレスが溜まっている方も多いのではないでしょうか？
今回の10分読書では、1日の時間ごとに行えるストレスの解消テクニックを紹介しています。どれも簡単で、すぐに実践できる方法です。
最近疲れを感じている方々に、ちょっとした工夫でストレスを軽減する方法を教えてくれる一冊です。「現状維持バイアス」のため、スタートが1番苦戦するのか。
確かに、その通りだなー。
とにかくスタートを切ってしまえば、徐々に気分がノってくるのは分かります。
スタートで気分が乗らなくても、とにかくやってみるのが大事ですね。
最近、朝はYouTubeで「朝ヨガ」」「朝、ストレッチ」などと検索して、
10分程度のヨガ？ストレッチ？をやっています。
ストレッチで体が目覚めさせ、
ゆっくりと深い呼吸で、頭も覚醒してくる感覚があります。
