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自分も睡眠には興味があるので、睡眠計測アプリとかもやっていますが、なかなか質が上がらないですね。

基本的に睡眠時間が6時間程度なので、その程度では質が上がらないようです。
コロナになって通勤時間が無くなったんで少しは長くなったんですけどね。

意識して変えないとですね♪
日本人の睡眠時間は、高度経済成長を経て一貫して減少してきました。女性は朝早く起きて子供の弁当を作り、夜は帰宅の遅い夫に合わせて就床時間が遅れるなど、家族に合わせて生活していることが挙げられます。世界が働き方を変えてきている中、日本はいまだ意識転換できていないことの表れなのか、、