一流のビジネスアスリートだけが知っている、食・運動・睡眠の黄金比とは？

コメント

注目のコメント

• 福田 真嗣

  メタジェン代表取締役社長CEO / 慶大先端生命研特任教授

  ・2021年03月09日

  ビジネスパーソンのコンディショニングにかかせないのが「食事」「運動」「睡眠」。この３つすべてに関わっているのが実は腸内細菌なんです。
  
  食事によって腸内細菌叢の種類やバランスが変わることは広く知られるようになってきましたが、実は運動や睡眠にも腸内細菌が影響を与えることがわかってきています。最新の研究で、腸内細菌が食物繊維を分解することでお腹の中で作りだす短鎖脂肪酸という成分が、なんと持久力をアップしたり、運動後の疲労感を軽減したりすることがわかってきました。また、腸内細菌を除去したネズミでは睡眠の質が悪くなることもわかってきました。
  
  「食事」「運動」「睡眠」のそれぞれを一つずつ管理するのは大変ですが、腸内環境さえ良い状態に保っておけばこの3つを良い状態に維持できると思いますので、忙しいみなさんの救世主となるのは実は腸内細菌かもしれない、という話でした。
• 中村 豊

  NP アスリートの専門家

  ・2021年03月10日

  健康からビジネスアスリートにはAWARENESS『食事』『運動』『睡眠』、それぞれの分野で意識、気をつけている事の『自覚』『認識』だと思っています。