コロナで増える「メンタル不調」…1万人の健康を守る産業医が教える「3つの対策」

コメント

選択しているユーザー

• 藤本 あゆみ

  Plug and Play Japan | スタートアップエコシステム協会 執行役員 CMO | 代表理事

  ・2021年02月02日

  私は1回目の緊急事態宣言から散歩を始めて、今ではランニングの習慣化まで発展しましたが、会社のメンバーでもコロナ禍で意識して身体を動かしている人が増えてきました。
  コロナ禍で通勤時間がなくなったことにより睡眠時間が減り、逆に運動の時間が減っているそうですが、意識的に外に少し出て身体を動かすことでリフレッシュできるので、散歩しながらのミーティング(1:1がお勧めです)という選択肢も。

注目のコメント

• 小松 弘司

  某損保 社内SE

  ・2021年02月02日

  対策については同意できることが多い。
  
  ただ、これらを実行できるかというとなかなか難しいのかなと思う。
  特に一つ目と二つ目は、環境を整備する必要がある。
  
  三つ目の『自粛生活・在宅ワークによる生活リズム、活動量の変化』については個人で対応可能。
  ルールとして自分の生活に組み込むことが実行できるポイントだと思う。
  在宅ワークをする時は、朝30分散歩してから業務を開始するとか、ランチしに少し遠くのお店へ行く、テレビを見るときにステッパーやエアロバイクをするなど。
  
  色々やってみて合うものを探せば良いが、自分としては無理せずに続けられるということを見つけられれば継続につながるのではないか。
• 北川 拓也

  経営者

  ・2021年02月02日

  散歩はすごく大事！！意味なくふらふら外を歩きましょう。深く呼吸しながら歩くのがおすすめ
  
  【午前中5～15分程度の時間日光を浴びることでメンタルバランスを整える働きのあるセロトニンの分泌を促すことができます。通勤が日常であった生活下ではみんな意識せずこれを行っていたことになりますが、在宅ワークの下では毎日のルーティンとして意識的に行うことが必要となります。】
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