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それ以外のやる気がないときは、僕の場合まず「5分間やってみる」ようにしてます。人間不思議なもので、一歩目は重いですがいざ歩いてみるとスルスル〜と次の一歩、次の一歩を歩めるようになる不思議。実はこれ、脳科学でも証明されてます。行動をし始めることで、ドーパミンが分泌され脳が活性化します。「やる気」もですが、それ以上にまず一歩目を踏み出す「その気」も大事だと思います。
ちなみによい睡眠に必要なのは
1. 寝る2時間前からはご飯を食べない、
2. 寝る一時間前にぬるめのお風呂に15分浸かり深部体温が下がったところで寝る、
3. 寝る直前はスマホみない、
4. 毎日同じ時間におきる、
5. とにかく自分の適切な睡眠時間を確保する!
私は3はできてません笑
人間関係はすぐに解決はしませんが、体調不良や寝不足など自分の体調についてはある程度コントロールも可能ですね。
女性は生理痛など毎月体調が悪い時期がある人も少なくないと思います。無理せずそういう時は早めに仕事を切り上げて、調子の良い時は少し長めに仕事をするなど自分の体調に合わせて仕事を調整できる環境があるといいですね。
もっともらしい理由が並んでいますが、自分がどんなにあがいても社会は変わらないと絶望したときがいちばんキツいと思います。
今回のコロナは結構な難敵ですね。真綿で締められる感じ。既に一手、二手封じられました。歯がゆい。