「仕事のやる気が出ないとき」ランキング 3位「人間関係」、2位「忙しいとき」、1位は
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体調不良や睡眠不足の時は思い切って15分寝る、がベスト。忙しくて何から手をつけていいか分からない、そんな時は諦めてフィギュアスケートの決勝を見るか、主人公が努力で登りつめるシンデレラストーリー系の映画を見ることにしてます。冷静に準備を200%極めて成功する人の姿をみるとめちゃくちゃやる気が湧いてきます。
1位は「体調不良や寝不足」であると。特に最近寒いので、自律神経が崩れて寝付き悪くなって、仕事へのエネルギーも低下するという悪循環になりがちですよね。。そういう時は意識して、運動して休むようにしてます。
それ以外のやる気がないときは、僕の場合まず「5分間やってみる」ようにしてます。人間不思議なもので、一歩目は重いですがいざ歩いてみるとスルスル〜と次の一歩、次の一歩を歩めるようになる不思議。実はこれ、脳科学でも証明されてます。行動をし始めることで、ドーパミンが分泌され脳が活性化します。「やる気」もですが、それ以上にまず一歩目を踏み出す「その気」も大事だと思います。人間関係よりも寝不足が先にくるとは意外！でもこっちのほうが解決が楽そうなので希望も大きいか！？ 日本人は特に寝不足の国民としてしられてる。もっと寝ることを大切にしよう〜。
ちなみによい睡眠に必要なのは
1. 寝る2時間前からはご飯を食べない、
2. 寝る一時間前にぬるめのお風呂に15分浸かり深部体温が下がったところで寝る、
3. 寝る直前はスマホみない、
4. 毎日同じ時間におきる、
5. とにかく自分の適切な睡眠時間を確保する！
私は3はできてません笑
