大きな成功を収める人が実践する、朝の5つの習慣
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2番のコーヒーを飲まないは、
専門的には
コーヒーのカフェインには朝に多く分泌されるコルチゾールを抑制する働きがあります。コルチゾールはストレスに対して抵抗するホルモンなので、これを抑えてしまうことになります。
朝一、水は1日の代謝を高めるために必ず飲んだほうがいいですね。
寝ている間に脱水しているのもありますが、
胃結腸反射といって、胃や腸が大幅に活発化するので、ダイエットには非常に効果的です。
注目のコメント
朝の時間を ゆっくりと過ごすことはとても大切。 その日一日を左右することも。
バタバタと過ごすことが多い朝の時間を 充実させるには前の日の準備が大切。 私も 前日に翌日するべきこととしたいことをリスト化しておくことを実践。
目覚ましは、寝過ごすと怖いので、大事な用がある日や いつもより早く起きなくてはならない日には アラームセットしてしまう。 たしかに アラームの鳴る前に目覚めた時は アラームに叩き起こされる日より 気分良く朝がスタート。
これらの習慣のいくつかを実践するだけでも違いを感じられると思う。目覚ましかけちゃうけど、ほぼやってるなあ、この5つ。
寝る前にto doを書き、朝起きて水を飲み、バナナを口に入れてウォーキングしながら内省。2021年は大きな成功を収めますように。