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最近毎日、英語を30分弱勉強し続けていますが、なんとか楽しく続けることができています。短時間だとすぐに成果はでないですが、継続すると定着していくだろうと、あまり急がず目標を上げ過ぎず続けています。

かつてジムも英語勉強も、一気に頑張りすぎると続きませんでした。辛さが先に来てしまうんですよね。無理のない範囲で習慣にするのがよいと思います。
自分の切り替えのコツは、別の勉強/仕事をやることですね。
コーディングで行き詰まったら論文を読む、論文に飽きたら最近考えていることをノートにまとめてみる、など。
「ヒトの脳は同じことを考え続けることは実は苦手です」
そうなのですね!あんなに嫌な思い出が何回もリフレインするのに!!

どうすることもできないものだと認識することが大事ということですね。確かに嫌なことをいつも思い出すのは、なんとかして解決できないか思い出して考え直しているように思います。

自分の力でどうにもならないことを自分から引っ張り出してきて、くよくよしているのは確かに無駄に疲弊しますね。気をつけます。
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