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とかくストレスや疲労感には主観で判断しがちなのでサードアイが大事。定期受診、心のうちを打ちあけられる気の置けない人、同僚や友人との雑談、家族の目線etc 自分を過信しないことだと思う。
それが慣れと併せてストレスが長期でジワジワ積みあがっていると、自分自身も含めて感じる。知らず知らずの蓄積というのが曲者。元々仕事が好きなワークライフミックス型で、リモートワークになって家で仕事をするようになってから境目がより消えてきている。好きだからやっていても苦になっていないのが曲者で、最近少し強制的にでもオフにしないといけないようにも感じている。
私は家で20分くらいYouTubeを見ながらヨガをやるのですが、ジムでやるよりも精神的にスッキリします。なんでだろう?と昨晩も思ったのですが、マスクしないでやるからですね。
ジムでは、今は常にマスク着用で、以前より運動をした爽快感が少ないのです。これは、マスクをして運動するという我慢をしながら…だからかな。
それ以外で我慢を意識する場面はあまりないですが、やはり、海外旅行に行けないのは、精神的にしんどいと感じます。
行かないと行けないは、全く違うと痛感。
その後の真冬にガス電気止まって水シャワー浴びた瞬間の精神は本当にどん底を感じたけど、精神は保つ事ができた。
いつでもプラス思考でなんとかなってきた。
もし精神的に悩んでる人がいたら
人の悩みは常に人間関係に起因するという
アドラー心理学をお勧めします。
私の価値観もほとんど一緒で即腹落ちでした。
・PC画面を眺めている時間が増えた
(かつては移動などで見ない時間はそこそこあった)
・自宅の仕事用の椅子/机が疲れやすい。座りっぱなし
・ヘッドフォン・イヤフォンで頭や耳が痛い
・雑談が少なく、孤独になりがち・・・などなど。
運動とストレス解消を計画的・継続的に行うようにしたいですね。
疲れなどは"なんとなく身体がだるい"レベルでしかわからず、気づいた時には何かしらの症状としてでてしまっていることが多いです。
疲れを数値化できるようになったら各々がセルフケアに向き合いやすくなるので、そのような仕組みがあればなと思います。
リモートワークの浸透により、家事育児に関わる時間が増えた反面、運動や読書に充てる時間はかなり少なくなったため、「じぶんだけの時間」の確保のため、睡眠時間を削ったりもしましたが、記事にある通り、疲労感の蓄積は侮れない…。疲れから寝過ごしそうになった時にも「じぶんだけの時間を確保しなきゃ…」など強迫観念にかられて無理すると、何もかも上手く回らない結果になりますよね。