大事な時にドタキャンしちゃう！こんな自分どうしたらいい？
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今日は、パニック障害に悩む方から
こんなお悩み相談を頂きました。
「いつも大事な予定を
ドタキャンしてしまうんです。
どうしたら良いでしょうか？」
というお悩みでした。
どうやら、、、
予定が近づくと
「行きたくない....」
と鬱っぽくなってしまうそうなんです。
でも、これって
ドタキャンはしなかったとしても
「行きたくないな～」と思いながら
行くことって、
意外とありませんか？
仕事でも同じように
「行きたくないけど
俺がいないと困るだろうしな...」
と、どこかで思って
無理に行ってないですか？
実は私も
「会社に行きたくないな～」
と思って嫌になるときがありました。
でも、、、
行きたくない！と思ってしまうことは
ある意味仕方がないことなんです。
本当に必要なことは
「行きたくない」という心の状態から
「行きたい」に変える方法ではなくて
「行かなくてもOK」と
思えるようになることが大事なんです。
こういうのを人事ではよく
「自己効力感が高い」とか、
「自己効力感が低い」
って言ったりします。
自己効力感は
「出来る自分を認める力」
と勘違いされることが多いですが
本当は
「へぼい自分でもOKと認める力」
ということなんです。
無理して、
予定を受けなくても、
自分が心地よいことだけを
していれば良いんですよね。
なので
「本当に」行かないとダメなのか？、、、
と自分に質問してみると
良いと思います。
そして
そうでなければ
断ってもOK！
と自分を受け入れることです。
ということで、、、
同じように苦しんでる方へこの動画で
心のリセットの参考になれば、嬉しいです^ ^
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