【読書】ついやってしまう「悪癖」を断ち切る方法

コメント

選択しているユーザー

• 木村 勇賀

  ゲームがやめられなくて困っていたのでやってみる

注目のコメント

• 佐藤 元則

  NCB Lab. 代表

  ・2020年11月14日

  第一信号系に対し、第二信号系から言葉をかけると行動変容が起きます。なかなか寝付かれない習慣が、数秒で落ちるようになったのは、第二信号系から第一信号系に「おやすみ」というだけでした。自分の体に対し、もう1人の自分が声をかけてあげる。毎日これを繰り返していると、瞬息で眠りに落ちます。
  
  自分をもう1人の自分で褒めてあげると、だんだん自信が持てるようになります。「できたね」「よくがんばったね」とか。
• 東 春樹

  今回の10分読書では、ついやってしまう「悪癖」の仕組みを解説しています。個人的にはぐうの音も出ないというか、読んで勝手に反省してしまいました。
  
  セラピーやカウンセリングの重要性。そして、トレーニングをすることで本当に悪癖を克服することができるのか。まずは「間食しちゃう」をやめる訓練を、僕もはじめます（見守っていてください）
• Kato Jun

  ユーザベース SPEEDAアナリスト

  ・2020年11月14日

  脳を上手く使うことに興味関心が強いので、とても面白い！
  自分は、人間的な脳である「第二信号系」で、動物的・本能的・無意識的な「第一信号系」を理解することで、ある程度上手く制御できる部分もあると思っている。もちろん本能であるがゆえに、記事にあるように「わかっちゃいるけどやめられない」という状態も発生するが、本能的に好きなことを第二信号系で理解すると、目の前の事象（仕事など）をそこに意識的に紐づけることで、上手く第一信号系の衝動を使うというか、スイッチを入れられると思う
  。意識的になる＝キーワードを付けるとも言えるので、記事の条件反射制御法の類型で、プラスのことだから自分でやりやすい手法なのかも、と記事を読みながら思った。