「やる気が出ない人」に朗報。“たった5分” で集中力が爆上がりする最強のリフレッシュ方法5つ

コメント

注目のコメント

• 平井 孝幸

  （株）イブキ 代表取締役

  ・2020年10月21日

  ここに書いてあること以外では、歯磨きもオススメです。
  
  口腔ケアになりますし、爽快感の強い歯磨き粉やマウスウォッシュを使うことで眠気覚ましにもぴったりです。
• 前刀 禎明

  DEARWONDER CEO & CWO

  ・2020年10月22日

  メンタルのことをフィジカルで調整する。
  
  やる気が出ないときに、やる気を出そうと思っても簡単ではありません。
  
  だからこそ、腕立て伏せや深呼吸、頸動脈を冷やすなどが有効ですね。
  
  じっとしまま、やる気出そうと無駄な抵抗をするより、フィジカルに刺激してみましょう。自分なりの方法でいいと思います。
  
  意志の力だけで、やる気を出せるメンタル強者になろうとしなくてもいい。
• 石田 秀樹

  関西学院大学フェロー／ZEROBILLBANK JAPAN プロジェクトパートナー ／JCE (JapanCreativeEnterprise) Chief Innovation Architect

  ・2020年10月21日

  自分なりの"やる気スイッチ"を思い通りに入れられる方法は、数多あると思うが、人それぞれですよね…。ポイントは、脳をリフレッシュすること。何も考えない状態を創ることが脳を休めることに繋がる。"瞑想"がよく効く理由が理解できた。道具も不要だし、どこでも実践できる。瞑想を実践する際に、気をつけるべき下記のポイントは覚えておきたいね。
  
  "調身"-体の姿勢を整えること
  "調息"-息を整えること
  "調心"-意識や心を整えること
  
  最後の"調心"にはコツが必要になる。一つの対象に注意を集中させることが重要で、はじめのうちは、自分の呼吸に集中するのがよいとのこと…。コロナ禍でマスクが常態化していると呼吸が極端に浅くなっていることに改めて気づく…。深い呼吸を意識して取り入れたいですね。