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運動嫌いな人に知ってほしい「習慣」にするコツ

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──普段どれくらい体を動かしているのですか。コロナ前はスタンフォード大学まで1日2回歩いて通っていたので、それだけで数時間。さらに数時間エクササイズを教えていました。今は、運動時間はだいぶ減って、1日2…
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私も「運動」は嫌いです。若い頃は、テニスやゴルフをやっていましたが「ずっと、続けるほど好き」と言うことではなく、やめてしまいました。その後、全く運動をしない時期が長くありましたが、今は週に2回程度のウォーキングをしています。その効果は、自分が一番よくわかるものです。(笑)ウォーキング中の楽しみを見つけることで、1年以上、続いています!
食欲、睡眠欲、性欲、物欲はあるのに、"運動欲"って、無いですよね…。運動を通じて得られるものを正しく理解し、少しずつカラダが変わってくることを覚えると、普通では得られない"運動欲"が身につくようになると思う。運動が嫌いになる人間は、大半が"キツい"ことを理由に挙げる。その背景には、"無知"の上で、"無理"と"無茶"を運動に持ち込んでいるような気がするのは私だけだろうか…。私も含めてだが、"正しい歩き方"を身につけている人間は殆ど居ないと思う。姿勢を正すだけで健康になれる。膝痛や腰痛も治る…。続けることで"変わる"を実感することが内発的な動機づけになると思う。"変わる"を楽しむことを忘れずに、自身なりの運動を継続したいですね…。
これ実は簡単で、目標(具体的な数字や試合)を作れば運動できます。運動する環境に強制的にしてしまえばできます。

試合が決まれば減量できるのと同じです。
私のためのような記事。体を動かすのは好きですが、一人で運動するのが好きじゃないのです....
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