「起床後メモ」を2週間。自分だけの最適睡眠時間を割り出せ
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自分にとって最高の睡眠を知ろうとする行為をこの2ヶ月くらい意識してみてます。
そうすると全く課題を感じていなかったのに、多くの不具合とか気になることを見つけていきます。
何事も、セルフアウェアネスなしに進歩はないので、知ろうとすることに賛成です記事より...
「何時間眠るべきか」という問いに対する結論は「人それぞれ」である。
つまり、自分にとってのベスト睡眠を探っていかないといけないのですね。
この記事では自分の睡眠を分析する為の方法が紹介されています。
この内容にあわせて、入眠前のプレスリーピングルーティンや環境など睡眠の質を良くしていく為の取り組みを色々と試しながら自分のベスト睡眠を探っていけると良いですね(^^)
過去記事載せておきます。
いつでもどこでもすぐ眠れるのは睡眠不足のサイン？
https://newspicks.com/news/3898991/
「焦れば焦るほど眠れない」神経質性不眠への森田療法流解決法
https://newspicks.com/news/3850119/
スタンフォード流"賢くなる睡眠"実践術
超多忙な中での睡眠の「奥の手」
https://newspicks.com/news/3775203/
「エアコンをつけて寝ると朝だるい」を防ぐには？ 熱帯夜の上手な乗り切り方
https://newspicks.com/news/5135810/?utm_campaign=np_urlshare&utm_medium=urlshare&invoker=np_urlshare_uid3980162&utm_source=newspicks
ショートスリーパーに憧れる危険 睡眠時間を削るメリットとは
https://newspicks.com/news/4611975/?utm_source=newspicks&invoker=np_urlshare_uid3980162&utm_medium=urlshare&utm_campaign=np_urlshare
快眠には目の周りを温めるのがいい？手
足からの放熱がカギ
https://newspicks.com/news/4181147/?utm_source=newspicks&invoker=np_urlshare_uid3980162&utm_medium=urlshare&utm_campaign=np_urlshareだいたい 24時前後に就寝して
5:30起床というのがパターン
わたくしの場合は どんなに
遅く寝ても 起床時間は
変えないようにしてます
就寝するときと起きた時に
時間をメモるだけの方法
やってみようかな
#習慣 #睡眠 #パフォーマンス向上
