なぜ体重を減らすために「睡眠」が重要になるのか？

コメント

注目のコメント

• 小林 祐也

  ライフハッカー/ティール組織のエヴァンジェリスト

  ・2020年09月09日

  睡眠不足も肥満を増長させるらしい
  ・“睡眠不足は血糖に対するインスリンの反応を悪くし、糖の取り込みを行われにくくします”
  
  ・“睡眠を制限することがグレリンの量を増加させ、レプチンの量を減少させる”
  ⇒グレリンは飢餓感を作り出すホルモンで、レプチンは満腹感を作り出すホルモン
  
  ・“慢性的な睡眠不足は肥満や2型糖尿病の原因になる”
• 山﨑 善広

  睡眠は重要だと知りながら、実践が難しい。
  子どもを寝かしつける時、一緒に1時間位寝るのも含まれるのかな。家事や、自分の時間を確保したいが為に耐えてると子どもが寝なくてイライラ…。割り切って朝まで寝る？朝起きて洗い物や洗濯が残ってたらゲンナリする…。それで家事が終わったと思ったら子どもが目覚める…。
  解決法はあるのか？子どもが大きくなるのを待つ？寝かしつけも今だけだと思って、その時間も大切にする？