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ここにある方法論は最近よく語られているものです。
さらに寝る前スマホを辞められるといいかなと
最近はApple Watchをつけたまま寝て、auto sleepというアプリで睡眠ログを取り、そして、翌日のパフォーマンスのメモをとり、睡眠とパフォーマンスの関係をウォッチし、最適化するのにハマってます…
4年以上フルリモートで働いてきたので、運動不足がずっと課題です。朝仕事がない日は子供の通学について行ったり、週末に通っているテニスを平日にもいれたり、夜散歩をしたり、色々するのですが、なかなか続かないのが難点です。
夜の散歩が一番お手軽なのですが、梅雨の時期は雨の日が多く、寒い冬は辛いなど季節にも左右されております。。
子供がいるのでジムに通うなどは難しく、やはり少しでも日常に取り入れていくのがいいのかなとは思っています。そのためにテレワークではない副業をしたりもしています。
何もしないよりも時間を有効に使えてますが、個人差もあるでしょうから、皆さんがカスタマイズして上手くいった例などを共有するプラットフォームがあると良いかも知れません
そのお陰か、夜はぐっすりです。
記事にあったように照明を真っ暗にはしていないので今夜から真っ暗にして寝てみようと思います。