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アスリートたちはその日に向かって「暑熱対策」をしています。そもそも、過度な暑さがパフォーマンスを低下させることは知られていて、適切な水分補給をする、腸内温度を下げる、暑さになれる、おおきくこの三つに取り組んでいるわけです。
今回はそのヒントを。
最後は自分を知ることに通じていきますが、温暖化と新型コロナのようなパンデミックが起こりうる現代、本気で取り組む必要があると思います。
本稿では触れませんでしたが、働く環境にもご注意を。
自分のベスト体重は18歳のときからずっと変わっていません。さすがに体重が減るほどの脱水症状にはなりません。
深部体温を下げる方法は最近アスリートの間でも浸透してきていますね。パフォーマンスが大きく変わるようです。
練習が2回ある場合でサウナも行ったりすると一日に10リットル弱はとっているときがあるほどです。日に10リットルが入れ替わると思うと不思議です。
僕の水分補給方法は取りすぎたら、汗や尿で出るので、水分をとにかくとることです。代謝も上がって調子がいいです。
あと自己流ですが、暑い日は魔法瓶に氷菓子を入れて持ち歩いたりしています。
とりあえず、3食キチンと、あたりくらいはトライしてみたいと思います。
集中力を維持しなければならないのはビジネスマンも同様なので参考にできるはずです。なんと言ってもやる気出ない時に効果を発揮しそう。早速やってみよう。
ベスト体重、身体のサイクル、などなど知っていきたいですね。
子どもたちと遊んでいるときは、誰が水分補給をもっとも必要とする子かを見極めて、その子に合わせた補給頻度が良さそう。そういう視点で子どもたちを観察してみよう。
ただ、ジュースを持ってくるのはやめてほしいなー。補給の目的がわからなくなる