有料コンテンツの購読
現在、Web上での有料コンテンツ購読機能は準備中です。
ご不便をおかけしますが、有料コンテンツを購読希望の方は
モバイルアプリ上で購読の手続きを行ってください
認証方法を選んでください
ご協力いただきありがとうございます。
いただいた情報は実名認証のみに使用いたします。
利用可能になる機能
コメントの公開範囲が
すべてのユーザーまで開放されます
フォロー中トピックスの投稿にコメント・返信ができるようになります
Facebookで認証を行う
LinkedInで認証を行う
名刺・学生証で認証を行う
お名前の変更には
再度実名認証が必要です
Facebookで認証を行う
LinkedInで認証を行う
名刺・学生証で認証を行う
名刺または学生証を利用して
実名認証を行いましょう
名刺または学生証をアップロード
※ 名刺等の情報は照合にのみ利用します
※ アップロードされた資料は公開されません
入力された情報に虚偽があった場合、認証が取り消されることがあります。
これに同意の上、下記のチェックボックスにチェックして登録を完了してください。
実名認証を行う
を利用して
実名認証を行いましょう
入力された情報に虚偽があった場合、認証が取り消されることがあります。
これに同意の上、下記のチェックボックスにチェックして登録を完了してください。
実名認証を行う
実名認証が完了しました
ご協力いただきありがとうございました。
一層のコミュニティ活性化に取り組んで参ります。引き続きNewsPicksをご活用ください。
利用をつづける
実名認証をして
コメントを発信しよう
現在あなたのコメント公開範囲は
フォロワーのみに限定されています
信頼性の高いコメントコミュニティをつくっていくために、実名認証にご協力をお願いします。設定を行うことでコメントの公開範囲が「すべての利用ユーザー」に開放されます。
実名認証を行う
あとで
学割プラン継続確認
学割プランは毎年月に更新の確認を行っております。
月以降も学割プランを継続されたい方は、
学生情報を更新してください。
学生情報を更新されない場合、
次回更新時に自動解約となります。
卒業される方等、プレミアムプランに移行される方には
1ヶ月無料期間をサービスいたします。
学割プランを更新されない場合
学生の場合
学生の間であれば、またいつでも学割プランにお申込み頂けます。
社会人になる場合
いま、アンケートに答えてプレミアムプランに移行すると1ヶ月無料の特典が受けられます。
ここで「更新しない」を選択すると、後からは1ヶ月無料の特典は受けられなくなりますのでご注意ください。
メール認証をしてください
ご登録いただいたメールアドレス宛に届くメールから
URLをクリックし本人確認をお願い致します。
届いてない場合、見つからない場合は下記から再送と認証をお願い致します。
再送設定する
閉じる
新しいトップページへの
フィードバックのお願い フィードバックを受けて改善いたしますので、ご意見・ご要望をいただけませんか?
言い訳すると、小学校が休校になり、1日三食、作るわけです。
で、なんとなく、ごはん、おかず、サラダ、スープ的な定食的なものになる。夜もご飯をしっかり食べます。
自分もリモートワークです。
効率はいいが、恐ろしいことに、1日千歩くらいしか歩いてない。
近所のスーパーへ行く日は三千歩。
出勤してたときは、少なくとも6千歩〜8千歩はありました。
スーパーさえ、3日に1度程度になり…
えー、太りました…
自粛解除になってから、慌てて運動しはじめました。
ランニング、しようかなぁ。
この記事は「はじめたい」と思える内容ですね。
今回は、箱根駅伝4連覇を支えた青学駅伝部トレーナーで、初心者の方からトッププロまでの指導を行う中野ジェームズ修一さんに解説をいただきました。
今日からもう一度、走ってみます。
継続しないと、大きな効果を感じにくいといいますか。
体重別競技の選手として走っていた立場から、付け加えさせていただくなら、ランニングの目的と目標設定でしょう。
体重を減らしたいなら、筋トレとの組み合わせが効果的だし、流行に乗りたいなら、ファッショナブルなウェアとシューズが不可欠です。
タイムがKPIとなる人もいるし、SNSでの「いいね数」がKPIになる人もいるのかもしれません。
気になる人がランニング好きということでも、継続の動機になりますし、目標次第でがんばれるのが、人間というものかと。
いかなる仕事でも体力は必要ですので、「体力づくり」を仕事の一つとみなし、毎日の日課の中に1時間程度の「運動」を入れ、ランニング、筋トレなど何かをやるようにしています。
一旦やり始めると、やらないと気持ち悪くなるので、毎日何とかして時間を作るようになりました。
あと、何キロ走ったか、何の運動をしたか、と言うのも毎日記録し、毎月末にチェックするようにしています。
その積み重ねで意識はより高く、継続的になると思う。
継続することが苦手な人間ですが、ここ数ヶ月珍しくランニングが続いて、月100kmくらい走れてます。
続いている理由は1.体力をつけれる。2.体を絞る以外にも走る理由が増えたからです。
リモートワークで同じ場所にとどまって仕事をする時間が長くなると時間が増えました。ただ、集中力が切れてるのがわかり、考える系の仕事の能率が落ちてることを自覚する時間が増えました。
頭がぼーっとその時は思いきって走りに出てしまった方が、はるかに頭がスッキリするので、3.頭スッキリ化目的
そして自分の4.肩こり、は運動不足から来てることがわかりました。それもスッキリ解消。
前までは音楽聴きながら走ってましたが、オーディオブックという神サービスを見つけました。音楽より5.読書の方が没入できるので、走ってる時間も短く感じます。
オーディオブックは現在収録されている本の数もかなり多く、なっていてベストセラーなどはかなり網羅されてます。
日本語の本なら1.5倍速がちょうどよいのですが、そのように聞いてると月に2ー3冊は読めます。
私はBtoCの施設運営事業もやっているので特にこのコロナで不安定な時には街の人の動きを見る必要があります。ランニングは6.消費者動向定点観測に適しています。
また、ランニングすると充実した1日を過ごしてる気になれるので、7.自分のご機嫌も取ることができるのです。
飽きっぽいので3ヶ月くらい続くだけでも自分にとって奇跡なので、おすすめです。
最近は逆に走らないと7つも損してる気がするので、余計モチベートされてます。貧乏性ですね笑
と同時にランニングも開始。月100キロのペースで良い感じです。
夏のドバイ、日中は体感温度50度超えてしまうので走れず、でもコロナのお陰で在宅勤務なので、出社時間を利用して朝晩走れます。
なんかもう色々ありがとうコロナ。
1回の距離は10キロ前後。ゆっくり走ったり、速度を上げたり。自分の体調や音楽に合わせて走っています。走っているときに、考えがまとまったり、いいアイデアが出てきたりもします。
ダイエット効果だけではなく、ランニングにはさまざまなプラス効果があります。
筋肉を保ちたいなら筋トレは必須。カロリー消費したいなら膝にいい自転車や水泳すればいい
どうしてもランニングで筋肉増やしたいなら、全力ダッシュ20秒、休憩10秒を8セットやるのがいいかも(HIIT)