7時間睡眠を勧める“あの”グラフには意外な続きが 【連載】パンデミック時代の健康管理術（第6回）

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• 辻 紘司

  時間というより睡眠の質を上げる（特に僕みたいな中年以上）
  寝る前の筋膜リリースで全身をほぐし水分を取れば快眠