長引く外出自粛、健康的に過ごすための7つのヒント
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ロックダウン開始から約1ヶ月半が経過したNYでは、長期化する外出制限のストレスだけでなく、感染への恐怖、失業、身近な人の罹患や死亡など、様々なストレスに晒されており、ここ最近体調だけでなく、メンタルヘルスの調子を崩す方が増えてきています。
体の健康維持だけでなく、こころの健康を守るため、新型コロナウイルスとどう付き合うか？以下に注意することが大事だと思います。
1. ストレスを感じている自分を受け入れる
2. ニュースやソーシャルメディアを見過ぎないようにする
3. 自分でできること、自分ではどうにもならないことを区別する
4. セルフケアに焦点を当てる
5. 規則正しい生活を維持する
6. 他者とのつながりを保つ
7. 辛い時は我慢せずメンタルヘルスの専門家に相談する
詳しくは以下拙文ご参照ください
https://www.jmsa.org/ja/2020/04/02/taking-care-of-your-mental-health-in-the-face-of-covid-19-outbreak/?fbclid=IwAR1o1CJwaDMiinHP960QXwbuBRQjsnb5N-1brOV4yREbzyGXAykWPrxtgX05月は寒くもなく暑すぎもせず快適なシーズンです。外散歩にはうってつけ。自然の息吹を体感すれば、幸せホルモン（エンドルフィン）が放出され、ストレスは解消されるでしょう。
7つのヒントのうち、4つが「食」に関すること。健康的に過ごすためには、太り過ぎに注意ということでしょうか。いえいえ、味わいながらマインドフルに食すことが大切と言っています。十分な栄養と適度な運動が、やはり大事です。日中少し運動するだけで、睡眠の質もグッと良くなるもの。ただし、自分がまさにそうだが、食べ過ぎにはくれぐれも注意しましょう！
