家にいすぎて疲れた人に教えたい切り替え方

コメント

選択しているユーザー

• 杉田 昌也

  MSCパートナーズ 代表取締役

  ・2020年05月02日

  これはおすすめです。
  少しの時間があれば簡単にできる、ハードルの低さがいいですね。

注目のコメント

• 横山 喬亮

  税理士法人勤務 manager【MAS、経営企画・立案PJ、医療PJ、研修PJ】(元数学教員)

  ・2020年05月02日

  責任感が強く、真面目な人ほど、慣れないリモートワークで制約された条件において自分の意図がしっかりと相手に伝わっているか不安になる傾向が高いようです。自宅の環境ではしっかりと仕事ができていないことを自責してしまう傾向もあるようです。
  
  このような方がいらっしゃった場合、仕事への不安や自信のなさを払拭して、「ありのままの自分でよい」ことを伝えたいです。
  
  自己肯定感の大切さが書かれていると思います。ネガティブな気持ちを消そうとする行動はよくありません。そのような気持ちだなと受け入れることが大切です。
  
  また、できたら身近な人や家族、親族など認め合える仲間や相談できる人がいるとよいですね。
• 石田 秀樹

  関西学院大学フェロー／ZEROBILLBANK JAPAN プロジェクトパートナー ／JCE (JapanCreativeEnterprise) Chief Innovation Architect

  ・2020年05月02日

  このような時代には、"メタ認知能力"は、本当に大切ですね。真面目で、頑張り過ぎちゃう人にとっては、欠かせない能力だと思います。Harvard Business Schoolからリリースされている"5 rules for working from home"の一つに、「短期的に生産性が落ち込むことを受け容れよう…」と言及している。周囲の人達のメタ認知能力もアップデイトしないといけないですね…。
• 竹内 慎也

  株式会社rad 代表取締役

  ・2020年05月02日

  この２つはすぐ使えそう。
  右か左の手首につけた腕時計（輪ゴムやリストバンドなどでもOK）を、もう片方の手首に移動するだけ。これを繰り返します。いつでもネガティブな感情が起きたら、反対側に移動するだけのシンプルな実践法です。
  
  ボディスキャン瞑想では、まず仰向けになり（横向きの方が楽な方はそれでも結構です）、頭、首、肩、胸、お腹、太もも、膝、足のつま先と、順番に一か所ずつ、感覚を感じ取っていきます。つま先から逆の順番でおこなっても構いません。一か所あたり数秒～10秒ほどかけて、その場所で感じる感覚だけに注意を集中させてから、深呼吸をしてそれを開放するということを、順に繰り返すのです。