一般論としてはここに書かれているとおり。大切なのは快眠をとるための自分ルールをみつけること。基本ルールを基に自分の場合はどうなのかを見極めたい。 もちろん加齢とともにマイルールも異なってくるし、必要な睡眠時間も違ってくる。自分の場合10年前は5時間でもなんら問題なかったが、今は最低6時間、できれば7時間確保することで快適な日中生活が過ごせている。そのための就寝前のルーチンも変わる。まずはマイルールを見極めることが大切。
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