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いわば、脳アルゴリズムのグロースハック。
マルチタスクは、左脳と右脳を結ぶ脳梁の太い女性の方が、男性よりは得意と言われます。
それでも、一定限度があるのでしょう。
最近は私も集中するぞと決めた30分を1トラックとし、タイマーをかけ、Slackを切り、Chromeを閉じ、メールもFacebookも閉じて、スマホを機内モードにして、取り組みます。
驚くほど捗ります。
そして30分経過したら、まだ続けたくても、必ず立ち上がってお茶を飲んだり、トイレ行ったりと休憩します。
実は脳を活性化するどころではなく
脳を疲れさせており、老化させている…
ということをある雑誌で読み、
精神科医であり、脳に関する著書も多い
樺沢紫苑先生に竹芝のWATERSにて
お話を伺いました。
仕事柄、PCやスマホを手に
さまざまなタスクを並行して行っていても
実は集中して仕事できていなかったり、
5分で終わりそうな仕事が倍以上かかっていたり。
リモートワークの方も増えてきていますが
脳の働きやパフォーマンスの高め方を知って、
効率のいい働き方をしていきたいですね!
ぜひ、ご一読ください。
一方、いつもと同じ空間の固定された場所で座り続けて仕事をするのは、慣れ親しんだ場所で安心感があると思いますが、日々変化がある生活をし、脳に刺激を与えないと、創造力や発想力は低下します。
人生を満喫するためにも、”好奇心を満たしながら、アクティブに休んで脳に刺激を与える。新しい場所を訪れて心身ともにリフレッシュし、脳内物質をコントロールする。”ことの重要性を実感しています。
日ごろの運動と睡眠 そして好奇心。
「創造性を高め、ひらめきを生む脳内物質アセチルコリンは、「新しいもの」や非日常の空間に刺激を受けて分泌されます。」に注目
そこまでして働きたくはない。
とは言え、ここ半年くらい、ついうっかりたくさんのプロジェクトを受託してしまい、マルチタスク爆死していました。やっと終わった・・・。
タスク抱えていると、寝てもちゃんと休めてないんですよね。
オンオフが大事。東京に住まないこと。
相変わらずNPのスポンサードコンテンツは、普通の記事以上に手が込んでて好き。
脳疲れ(見出しで共感して読ませる)→脳のマルチタスクへの弱さを論理立てて説明(権威もあるので不安を感じる)→最適化にはセロトニンが必要。運動、睡眠、散歩は大事(なるほど、でもまあ当たり前だよね)→散歩は水辺がある公園がベスト(たしかにそんな所あんま行ってないなぁ、気持ちよさそう)→ WATERS takeshibaでリフレッシュ!
その20分でピッチの内容を変えたりすることもよくあります。思い返すとそれができた時は良い結果になったようにも思います。差し迫った危機があること、それに対して十分な時間がないことのコンボは集中力と脳力を極限まで高めることができる作用があると思います。