「自分への思いやり」を実践する方法
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ダメ人間なときの自分を基準にしない。
誰だっていつも完璧ではいられない。いい状態ばかりではなく、怠けたりしてダメな状態もある。
セルフコンパッション（自分への思いやり）は大切です。ダメな自分も受け入れる甘さがあるから、本気で集中もできる。
完璧な自分を追求しないから、幸福度も高くなりますね。As a Knowledge Worker, I am constantly pressured to respond to messages speedily, or complete projects like a super hero.
This type of intensity is exhausting. That’s why it’s important to cultivate a positive work environment. One negative content will need two or more positive framings to realign. Why is the balance so heavy on the negative side?
It’s human nature to have negative feelings. We are mortal creatures with carnal cravings when left to our own devices. Remember Lord of the Flies and how carnal cravings coerced most of the children to yield to the dominant personality. The good natured child was overpowered to complete submission or face death for noncompliance.
How do we counter this natural state? With positivism or self compassion. I recently remembered that “misery loves company.” Well, if we condition ourselves to push out at least two positive behaviors, we can gradually counter our natural state and balance our homeostasis.【自分自身を大切にしてみる】
"自分のニーズは他人のニーズと同様に大切だ。"
これは本当に忘れがちなところだ。ついつい他者のニーズに応えることだけに傾倒し過ぎてしまいがちだが、自分のニーズを知っているのは自分だけで、それに応えられるのも自分だけ、ということを忘れてはならない。だからこそ、ここで語られている「自分自身との対話」が必要になってくるのだろう。
"セルフコンパッションとは、自分に人間らしくある余裕を与えること。自分の欠点や繊細さ、怠けたり非生産的になったりすることを許しつつ、そうした一時的感情や状態によって自分を定義しないことだ。"
それでいて、自分自身の弱いところすらも受け入れることが必要だと。つまりは、上で述べられているように自分自身に「余裕を与える」ことがセルフ・コンパッションの第一歩なのだろう。
