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毎週疲れがたまるので、週末は軽いウォーキングなどで肉体的負荷をかけて、肉体を疲れさせるようにしています。すると、精神的緊張がどっと解け、よく眠れるようになる。精神的疲れを取る最善の方法は、肉体的疲れを作ることだと思い、30年以上続けています。
夏の終わりの今頃、昨年に続き、今年も腰痛が。
きっと身体が反乱しているのだと思って、痛みを受け入れるしかないかなと。
同時に周りにも「ストレス溜まったみたいで〜」と気軽に弱みを吐露できるようにしています。
強がらないの大事だなと、「ちょっと体調良くないんで」と正直に言ってサボるのも悪くないです。
簡単にできるシンプルなものがおススメ。嫌な気持ちを引きずると、疲れが蓄積するから。
僕は空を見上げると気持ちが晴れて、太陽を見ると元気になります。
私には。
呼吸の浅い状態に気づき戻せるようにするというシンプルな習慣づけを大事にしています。
本間育夫先生から学ばせていただいています。
人間が机に向かって生活するようになったのはつい最近です。
南の国で海のそばにいるのは人間にとって良い環境のようです。
「睡眠中に内臓に血液をたくさん使われすぎないように早めにご飯を終える」のはなんだかんだでインパクトがとても大きいなぁ、と感じます。
それにしても文中の「しなやかに揺れながら元に戻る」はいい言葉ですね。
しかしなぜかウエイトが増え続けるのは「運動」が欠けているから・・・
本当にこの通りだと思う。他人の経験に頼るより、自分で試行錯誤したほうが、早く正解にたどり着ける。こういった生きる知恵は、10代から知っておきたかった。
今はヨガをもっと極めることと、やはり自然に触れるようにしないといけないと感じています。
pickerのみなさんも色んな工夫をされながらコントロールされてるんだなぁとこの記事やコメントを読んで感じましたし、僕に限ったことではないことがわかったことが大きかったです。